日本人らしい健康的な食事を意識する時、役立つ 合言葉？の紹介です。 孫は優しい・・・ ま ご わ や さ し い ま ＝豆 ご ＝ゴマ わ ＝わかめ（海草類） や ＝野菜 さ ＝魚 し ＝椎茸（きのこ類） い ＝芋（根菜） 一回の食事で、上記の品目が入っているこ…

これは、 MicacoインスパイリングシェイプDX【骨盤EMSパッド】 と言う商品です。テレビショッピングで連れ合いが購入しました。 サッカー選手 クリスチアーノ・ロナウドのCMで有名な「シックスパッド」と同じ電気信号で筋肉を刺激して運動させるEMSと呼ばれ…

自分の居場所を見つける事は、ある意味 大変です。 人間は社会的な生きものです。 身近なつながりの中で生きて行かなくてはいけない宿命です。群れを作って自然の中を生き延びて来た祖先、社会を作って地球上を支配して来た ある意味不自然で不思議なイキモ…

暑い夏ですね。熱中症、気を付けてください。 今日も朝６時からランニング３０分してきました。目下腹筋を割る為にダイエット中です。ダイエットの鉄則をお伝えします。 先週まで糖質（ご飯やパン、甘いものなど）の食べる量を減らして、体重を下げる試みを…

「出す」と「入れる」、どちらが先でも良いのですが、 「出す」をしっかり先にすると 上手く行くようです。 腹式呼吸が上手く出来ない方は、 先ず お腹を凹ませながらしっかり息を吐き切る すると自然にお腹が膨らみながら息を吸い込めるようになります。 朝…

女性の方は尚のこと、人間誰しも若かさを保ちたいと思っている筈です。 男性は、女性ほどシワや白髪など気にしない、老いに対して抗うつもりもない方が多いとは思いますが、 肉体的な疲れ、息切れを感じると「若さ」を取り戻したいと願うはずです。 オステオ…

がん細胞は、すべての人の体の中で常に発生しているという話を聞いたことがあります。 baknet.jp ノーベル医学賞受賞のフランク・バーネット氏によると健康な人でも１日３０００個のがん細胞が体の中で生まれているようです。 それでも多くの方は、免疫シス…

自律神経は、交感神経と副交感神経があります。 超簡単に言うと 交感神経は、やるぞ と頑張る時。心拍数多く、緊張。 副交感神経は、リラックス、休む時。落ち着き。 プレゼンテーション、試験、人前で発表などで、過度の緊張を感じた時、簡単にできる落ち着…

回内、回外、伸展、屈曲、内旋、外旋、掌屈、背屈、底屈、内転、外転、挙上、下制 医学・接骨・整体の専門用語です。一般の方には、あまり馴染み薄いですが、自分の為にまとめてみました。

皆さんは、「骨盤」と聞いて その姿をイメージできるでしょうか？ 背骨の下側の終着点で体の要とも言える骨ですね。下のハート形の部分です。 片山洋二郎さんの著書「女と骨盤」 によると男女を問わず、骨盤は閉じたり開いたりを季節によって、また1日の中で…

こんにちは 「腰痛」に効くお腹エクササイズについて書きます。 「腰痛対策は、これだけやれば大丈夫！」 「腰痛には、これがいい」 キャッチーな謳い文句が巷にあふれています。 平成28年の国民生活基礎調査の健康問題で「腰痛」が男性の1位、女性の2位にな…