痩せるためには、タンパク質を多めに食事を構成する。ダイエット王道！

色々なダイエット法が巷にあふれています。

キャッチャーで大胆なフレーズ、例えば「寝ていても これだけやれば、ー5キロ」なんて！

ありえません。必ず健康を害するか、リバウンドします。

王道は、運動して基礎代謝を上げ（筋肉をある程度付けながら）、口から入れる食事を管理する事です。

日本人はご飯やパン、麺類など主食としての炭水化物が好きです。

甘いモノも炭水化物。

これらを少し控えめにして、豆、魚、赤身のお肉などを意識して多めに摂取するだけでも、長期的に見て「痩せるカラダ」になれると思います。

タンパク質、脂質、炭水化物　３大栄養素のバランス（PFCバランス）を管理するのにコナミスポーツから無料提供されているアプリが便利です。