「 ま ご わ や さ し い 」でバランスの取れた食事を！
日本人らしい健康的な食事を意識する時、役立つ 合言葉？の紹介です。
孫は優しい・・・
ま ご わ や さ し い
ま ＝豆
ご ＝ゴマ
わ ＝わかめ（海草類）
や ＝野菜
さ ＝魚
し ＝椎茸（きのこ類）
い ＝芋（根菜）
一回の食事で、上記の品目が入っていることが理想ですが、中々ムヅカシイと思います。
１日３回の食事の中で、取るように心がけるとよいと思います。
EMS〜楽チン腹筋マシーンレビュー
これは、
MicacoインスパイリングシェイプDX【骨盤EMSパッド】
と言う商品です。テレビショッピングで連れ合いが購入しました。
サッカー選手 クリスチアーノ・ロナウドのCMで有名な「シックスパッド」と同じ電気信号で筋肉を刺激して運動させるEMSと呼ばれているものです。
電気信号の強さは、２０段階くらいあります。弱めですとマッサージされているようで気持ち良い刺激で、血行が良くなる感じです。
中間より上に強めるとビクビク筋肉が動き始めます。最大にすると痛いくらいの刺激が入ります。
２週間ほど使ってみての感想は、これで痩せる、これを続ければ腹筋が割れる って事はありえない と言う感じです。
確かに筋肉に刺激が入るので、多少引き締まったり、カロリーを消費してくれるとは思いますが・・・
やはり運動と食事の管理がないと これだけでは痩せません。
EMSは補助的なものということが体験して実感しました。
パズルのピースは、何処にでもハマる訳ではない。でもピタッとハマる所は必ずある。
自分の居場所を見つける事は、ある意味 大変です。
人間は社会的な生きものです。
身近なつながりの中で生きて行かなくてはいけない宿命です。群れを作って自然の中を生き延びて来た祖先、社会を作って地球上を支配して来た ある意味不自然で不思議なイキモノだからでしょうか？ 特に日本人は「村意識」が強く、個人よりも連帯・世間体が優先されます。
協調性が無い、出る杭は打たれる、歯車のひとつ、空気を読む？？？ 生きづらいですよね。
今いる場所は、心地よいですか？
無理して自分のカタチを変えて、周りに合わせてませんか？ 現状 苦しい方、逃げ方向でもいいです。
少し動いてみると、あなたにピタッとハマる場所があるはずです。 必ず。 
痩せるためには、タンパク質を多めに食事を構成する。ダイエット王道！
色々なダイエット法が巷にあふれています。
キャッチャーで大胆なフレーズ、例えば「寝ていても これだけやれば、ー5キロ」なんて！
ありえません。必ず健康を害するか、リバウンドします。
王道は、運動して基礎代謝を上げ（筋肉をある程度付けながら）、口から入れる食事を管理する事です。
日本人はご飯やパン、麺類など主食としての炭水化物が好きです。
甘いモノも炭水化物。
これらを少し控えめにして、豆、魚、赤身のお肉などを意識して多めに摂取するだけでも、長期的に見て「痩せるカラダ」になれると思います。
タンパク質、脂質、炭水化物 ３大栄養素のバランス（PFCバランス）を管理するのにコナミスポーツから無料提供されているアプリが便利です。
他人は変えられない 〜 という現実？
この世の中の人々の悩みの9割は、対人関係、社会的な関わりに対するモノですね。
意地悪な上司、義母、友人、同僚、言う事を聴かない子供、何もしない夫などなど。
周りの人々を自分の理想的な人に作り変える事が出来たとしても、何十年とかかるでしょう。どうしょうも出来ない人もいるでしょう。子供を自分の思い通りにしょうとしたら、上手くいったつもりでも、大きくなってから破綻してしまうかも知れません。
結局、他人は変えられない のです。それが現実。
変えられるヒトが1人だけ居ます。自分です。
自分の見方を変えるのです。
でも、これも中々 ムツカしいです。
いきなり、嫌いな人の良いところを探して、見るようにしょうとしても、結局 「良いところなんて無い」って結論に至ったりして（^ - ^）
自分の見方を変えることは出来なくても、少し俯瞰的に
自分には、こういう見方、受け止め方をするな〜
と客観的に傾向を知っておくことは、良いことでです。
何か嫌な事を言われた、されたという時に、深刻に受け止める傾向にあるな〜とか。
物事の受け止め方。自分の傾向を知っておく事は役に立ちます。
健康的なダイエットには、PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）バランスが重要です。
暑い夏ですね。熱中症、気を付けてください。
今日も朝６時からランニング３０分してきました。目下腹筋を割る為にダイエット中です。ダイエットの鉄則をお伝えします。
先週まで糖質（ご飯やパン、甘いものなど）の食べる量を減らして、体重を下げる試みをしていましたが、思い通りに痩せませんでした。
基礎代謝が下がり、便秘になり、やる気もなくなる感じで、ダイエットを頑張っているつもりなのに成果が出ない事を確認した２週間でした。
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今週からは、PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）バランスをしっかり把握し、カロリー計算するダイエットに切り替え、順調に体脂肪率が下がっています。
やはり、自分が食べているカロリー、PFCバランスを把握し、無理なく長期的な目線で
ダイエットしていくのが、成功への近道です。
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しかし、カロリー計算が面倒くさいと思う人に最適なアプリを紹介します。
コナミ スポーツクラブさんが出しているアプリが使いやすいです。
朝昼晩の食事、間食、運動の記録が出来ます。
食事内容も項目の中から選ぶだけ。（少なめにしたなら７０％とか入力すればOK)。
PFCのバランスは、自動で出してくれます。
ダイエット目標を設定することで、自分が１日に食べられるカロリーも表示してくれます。
これは、無料でも使い勝手が良いです。おすすめです。
ダイエット、頑張りましょう。
炎上について〜ツイッター（呟き）に反論するとは？
2018ワールドカップでの日本対ポーランド戦での後半、負けている日本が攻め込まず、これ以上の失点しない作戦に、色んな人が賛否の声をあげましたね。
私は、肯定派で グループリーグは３試合した中で勝ち上がる事が最大の目的である以上は、あの作戦もあり と思います。
少し、西野監督の普段言っている 強気の積極策とは、矛盾してるなと思いますが・・・
で、この事についてツイッターで炎上した件。
朝ドラ「あまちゃん」でアイドルグループのわがままセンターを演じた足立梨花さん、以上のような呟きで 炎上。
この日本の時間稼ぎについては、私と梨花さんの意見は正反対です。でも そう思う人もいるだろーなと思うだけで、反対意見の人を非難したり、考え方を変えさせようとしたり、はたまたサッカーの事を教えてあげようなどと思いません。
返信の中には、彼女の言う「めんどくさいヒト」の最たる人格非難までするヒトや諭そうとするヒトが、含まれてます。
「「「なんかほんとここ最近、サッカー関連でめんどくさい人多すぎ なんなの？好きなこと呟かせてよ 嫌なら私のツイート見るなよ 返事するなよ いろんな人のいろんな見方があっていいじゃんか。めんどくさいな」」」
その通りですね！
梨花さんが、その時、そう思ったんだから、それを呟いて、それでいいと思います。
梨花さんも、そんな返信見ないでほっておけばいいと思います。
返信するのも自由だけど、言いたいことがあったら、自分のツイッターやブログで 発信するのが良いですね。言い争いにならなくてすみます。
まぁ炎上したって 気にしない。それぞれの言い分があって、いいと認め合いましょう。
